Essas vitaminas proteicas vão te ajudar a ganhar massa muscular muito mais rápido

Para quem busca aumentar a quantidade de proteína nas refeições diárias, as vitaminas proteicas podem ser grandes aliadas na rotina! Simples de preparar e com ingredientes práticos, que com certeza já estão na sua despensa, as bebidas são perfeitas para quem quer ganhar massa magra sem ter muito trabalho na cozinha. 

Além de práticas, elas ajudam a complementar a alimentação e garantem os nutrientes certos para potencializar o treino. Quer saber como preparar? Confira as receitas a seguir!

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1) Como fazer vitamina de morango?

Seja no café da manhã, no lanche da tarde ou até como reforço pós-treino, a vitamina de morango é a pedida perfeita. Os morangos são ricos em vitamina C, antioxidantes e fibras e, ao serem transformados em vitamina junto com o whey protein, o valor nutricional fica muito mais completo!  

Confira a receita de vitamina de morango:

• 10 unidades de Morango Swift
• 1 pote de iogurte natural desnatado
• 1 colher de sopa de mel
• ½ banana
• 200 ml de leite desnatado
• 3 colheres de sopa de whey de baunilha ou morango

Modo de preparo:

1. Bata os morangos, a banana e o iogurte no liquidificador;
2. Adicione o leite, o mel e o whey e bata bem;
3. Se quiser, pode bater com gelo para ficar bem gelado. 

2) Receita de vitamina de morango com mamão

Com as frutas congeladas Swift, fica muito mais fácil preparar receitas proteicas durante o dia. Sem a adição de açúcar, conservantes, corantes ou aromas artificiais, as frutas são rigorosamente selecionadas e submetidas à tecnologia de congelamente individual, garantindo a manutenção de suas características naturais, trazendo muito mais praticidade para a sua cozinha. 

• 1 maçã pequena
• ½ mamão papaya
• ½ xícara de Morango Swift picado
• 1 banana pequena
• 1 dose de whey de baunilha
• 200 ml de leite desnatado

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
2. Adicione gelo a gosto e bata até atingir a consistência desejada. 

3) Pode misturar whey na vitamina? 

Preparar uma vitamina com whey é uma ótima forma de aumentar a quantidade de proteínas ingeridas no dia a dia. O whey protein faz muito sucesso no mundo fitness, tanto pelo seu valor nutricional, quanto pela sua versatilidade. A proteína em pó pode ser encontrada em diversos sabores e até mesmo sem sabor. Assim, você tem mais facilidade de adicionar o whey protein em diversas receitas, e transformar qualquer prato em uma refeição proteica.

Confira como preparar um smoothie proteico de frutas vermelhas: 

• 1 xícara de chá de Mix de Frutas Vermelhas Swift 
• 1 scoop de de whey de baunilha
• 100ml de leite

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
2. Adicione gelo a gosto e bata até atingir a consistência desejada. 

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4) Vitamina de abacate com whey 

O abacate é uma fruta rica em gorduras boas, tem baixo teor de carboidrato e uma boa quantidade de fibras, que ajudam na saciedade, além de deixar a textura da vitamina muito mais gostosa. Enquanto isso, o whey protein completa a dose diária de proteínas, essencial para a recuperação e crescimento dos músculos. 

Fácil de preparar, essa vitamina é uma ótima escolha para o pós-treino ou até como uma refeição rápida e reforçada no dia a dia!

• 1 iogurte natural desnatado zero lactose
• 1 dose de whey protein concentrado sabor baunilha (pode variar o sabor)
• 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos 
• 2 colheres de sopa cheias de abacate picado 

Modo de preparo:

1. Bata tudo no liquidificador e beba!
2. Pode usar leite no lugar do iogurte.

5) Suco verde proteico 

Para deixar o preparo do suco verde, a dica é investir na Mistura Para Suco Verde Swift. Ela já vem congelada com a proporção ideal de abacaxi, couve, maçã, gengibre e limão na e é riquíssima em ferro, vitamina C e zinco, ideal para o preparo de um suco completo, saboroso e muito nutritivo. 

Confira como preparar o tradicional suco verde turbinado com proteina: 

• 100g de Mistura Para Suco Verde Swift 
• Raminhos de hortelã
• 2 colheres de sobremesa de quinoa em flocos
• 1 dose de suplemento proteico sabor baunilha
• Gelo

Modo de preparo

1. Misture todos os ingredientes em um liquidificador;
2. Beba.